Có nên ngừng tập thể dục khi đau đầu gối?

Khớp gối giống như một bánh răng, nếu không hoạt động trong thời gian dài sẽ dần bị thoái hóa. Các bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân duy trì hoạt động vừa phải, miễn là hoạt động đó không làm cơn đau đầu gối trở nên trầm trọng hơn.

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho khớp gối thông qua việc xoay khớp, tình trạng sưng và viêm cục bộ có thể được loại bỏ nhanh hơn. Sức mạnh của dây chằng và cơ xung quanh khớp được tăng cường và trọng lượng có thể giảm ở một mức độ nhất định, do đó giảm tải cho khớp gối… 

Bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp khoảng 30 phút/ngày, rèn luyện sức mạnh cơ bắp 2 lần/tuần và các bài tập thăng bằng 3 lần/tuần. Bằng cách này, chức năng của khớp gối sẽ tiếp tục được cải thiện và cơn đau tạm thời sẽ thuyên giảm càng sớm càng tốt thông qua tập thể dục.

Mặc dù tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng khớp gối nhưng nếu bạn cảm thấy đau khớp gối khi tập luyện thì bạn nên ngừng tập thể dục và cho khớp đủ thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Người bệnh không nên tập thể dục trong vài ngày đầu sau chấn thương, hoặc khi các khớp bị đỏ, sưng, nóng đang đau trong giai đoạn cấp tính của bệnh viêm khớp. Nhiệm vụ chính lúc này là giảm đau và loại bỏ tình trạng viêm cục bộ. Tập thể dục không những không giúp cải thiện các triệu chứng mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng viêm cục bộ.

Trong giai đoạn chuyển tiếp từ nghỉ ngơi sang tiếp tục tập luyện, bạn có thể đến bể bơi để bắt đầu tập luyện phục hồi. Cho dù chúng ta đang bơi hay đi bộ trong hồ bơi, sức nổi sẽ làm giảm gánh nặng cho khớp gối khi vận động và sức cản của dòng nước có thể giúp tăng cường cơ bắp. Đồng thời, việc tập luyện tại bể bơi có thể giúp các khớp tiếp tục vận động trong khi vẫn được bảo vệ.