Chuyên gia cảnh báo loại thực phẩm tưởng tốt nhưng lại gây hại cho đường ruột

Thanh protein

Đây là loại thực phẩm tiện lợi nhưng lại gây hạ cho dạ dày vì chứa nhiều chất xơ và đường khó tiêu hóa thậm chí còn lên men trong ruột gây đầy hơi, chướng bụng hoặc tiêu chảy. Các thành phần như chất xơ rễ rau diếp xoăn và maltitol, thường có trong các thanh này, nổi tiếng là gây khó chịu khiến dạ dày trở nên nhạy cảm hơn.

Bột whey

Một chế độ ăn uống đa dạng là chìa khóa để duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Việc dùng quá nhiều bột protein có thể làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, Đường và hương liệu bổ sung trong một số loại bột protein cũng có thể làm rối loạn lượng đường trong máu, mất sự cân bằng, thúc đẩy vi khuẩn có hại phát triển trong ruột. Mặc dù protein cần thiết để phục hồi cơ, nhưng việc phụ thuộc quá nhiều vào chất bổ sung có thể dẫn đến chế độ ăn thiếu chất xơ và sức khỏe đường ruột kém.

Dùng quá nhiều bột protein làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Ảnh: prime women

Thực phẩm bổ sung trước khi tập

Các thành phần có trong các chất bổ sung trước khi tập luyện, bao gồm chất tạo ngọt nhân tạo, chất bảo quản và caffeine… có thể gây khó chịu cho dạ dày của một số người. Điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể và thực hiện các điều chỉnh cần thiết, vì hệ tiêu hóa của mỗi người khác nhau.

Theo các chuyên gia, nên bổ sung thêm creatinin để tăng cường bảo vệ các tế bào ruột. Nó cung cấp năng lượng cần thiết để ngăn ngừa tổn thương do bệnh viêm ruột (IBD), giảm viêm và tăng cường khả năng phòng vệ của ruột.