5 điều nên làm để giảm nguy cơ cảm cúm

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, ngoài cúm, một số loại virus đường hô hấp khác cũng lưu hành, chẳng hạn như rhinovirus và RSV, gây ra các triệu chứng giống như cảm lạnh. Bên cạnh đó, COVID – 19 vẫn là mối đe dọa.

Không trì hoãn việc tiêm vaccine

Tiến sĩ Marie – Louise Landry, giảng viên khoa Y sinh tại Trường Đại học Yale, giải thích rằng việc bỏ qua hoặc trì hoãn tiêm vaccine cúm có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng liên quan đến cúm.

Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên đã được khuyến cáo nên tiêm vaccine cúm vào mỗi mùa.

Không đến chỗ đông người khi bị bệnh

Tiến sĩ Richard A. Martinello, giáo sư về bệnh truyền nhiễm tại Trường Đại học Yale, cho biết: “Tôi sẽ không đi làm nếu bị cúm hoặc cảm lạnh. Mỗi người cần có trách nhiệm với cộng đồng, đi làm trong khi bị bệnh sẽ khiến những người xung quanh gặp nguy hiểm”.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

“Bất kỳ ai mắc bệnh về đường hô hấp đều nên đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng trong nhà hoặc ngoài trời nếu họ ở cạnh những người khác”, Swartzberg cho biết. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ các giọt bắn có thể phát tán trong không khí khi bạn ho hoặc hắt hơi.

Rửa tay thường xuyên để hạn chế virus (Ảnh: Getty Images)

Rửa tay thường xuyên

Không rửa tay thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc cúm hoặc cảm lạnh thông thường. “Tay chúng ta rất dễ bị nhiễm bẩn sau khi chạm vào bề mặt có thể có virus, sau đó lại chạm vào mắt hoặc mũi có thể khiến chúng ta bị phơi nhiễm và phát bệnh”, Martinello giải thích.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Tiến sĩ Tamika Henry, bác sĩ tại Viện Sức khỏe Unlimited, cho biết điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ khi bị bệnh.

Giấc ngủ có thể giúp phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm, vì các triệu chứng có thể kéo dài tới 2 tuần.

Matthew Weaver, giảng viên y khoa tại Trường Y Harvard, cho biết: “Không ngủ đủ giấc sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm gia tăng và phản ứng miễn dịch suy yếu, có thể kéo dài thời gian phục hồi sau khi ốm” .