Cải thiện thị lực qua 5 thói quen ăn uống đơn giản

13:34 - 13/09/2021

Những thói quen này tuy không khó thực hiện nhưng có thể mang đến những thay đổi lớn tích cực cho sức khỏe đôi mắt của bạn.

Cải thiện thị lực qua 5 thói quen ăn uống đơn giản

 

Suy giảm thị lực là một vấn đề phổ biến trong đời sống và công việc hiện đại. Việc sử dụng ngày càng nhiều thiết bị di động và truyền hình khiến mắt liên tục chịu nhiều áp lực và tiếp xúc với những nguồn sáng không tốt. Tỷ lệ người mắc các vấn đề liên quan đến mắt như khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng vẫn không ngừng tăng lên. Để nâng cao sức khỏe tổng thể cho mắt, ngoài việc chú ý đến các phong cách sinh hoạt thì việc duy trì các thói quen ăn uống lành mạnh cũng là đóng góp rất nhiều tác động tích cực về lâu dài.

1. Ăn thực phẩm giàu vitamin

Bên cạnh việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, các vitamin thiết yếu cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, vitamin A, C và E có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đây là lý do tại sao các chuyên gia nhấn mạnh đến việc bổ sung trái cây có múi, quả hạch, hạt, cá, v.v. trong chế độ ăn uống hàng ngày để mắt được khỏe mạnh hết mức có thể.

Cải thiện thị lực qua 5 thói quen ăn uống đơn giản
 

2. Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh luôn được khuyến nghị trong mọi chế độ ăn. Lý do là bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, bao gồm cả thị lực. Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ khẳng định rằng rau xanh là một nguồn giàu lutein, zeaxanthin, vitamin và beta-carotene, được biết là có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏi tia UV và bức xạ.

3. Cấp đủ nước cho cơ thể

Tầm quan trọng của việc nạp đủ nước là điều không cần bàn cãi. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng mỗi người phải uống đủ nước hàng ngày để tránh tình trạng mất nước, vốn có thể gây hại cho sức khỏe đôi mắt. Lượng nước này sẽ phụ thuộc vào nhu cầu vận động và đặc thù công việc của mỗi người.

4. Quản lý cân nặng

Theo Nghiên cứu về mắt Beaver Dam, được thực hiện bởi Khoa Nhãn khoa, Đại học Wisconsin, Madison, Mỹ, béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực và làm tăng áp lực bên trong mắt. Do đó, lời khuyên phổ biến của các chuyên gia là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng và đảm bảo rằng cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất.

Cải thiện thị lực qua 5 thói quen ăn uống đơn giản
 

5. Bỏ thuốc lá

Theo báo cáo công bố trên trang web chính thức của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), hút thuốc lá gây ra những thay đổi trong mắt có thể dẫn đến suy giảm nặng nề và thậm chí là mất thị lực. Bên cạnh đó, báo cáo cũng cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ mắc các vấn đề như đục thủy tinh thể cao hơn gấp hai hoặc ba lần so với người không hút thuốc.

 

 

 

 


 

 


Hãy cài đặt Bluezone để bảo vệ mình, bảo vệ mọi người. Để cài đặt ứng dụng này trên điện thoại, cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Truy cập vào trang https://www.bluezone.gov.vn hoặc trực tiếp tải về tại App Store hay CH Play.

Bước 2: Sau khi tải về, ứng dụng sẽ yêu cầu cho phép sử dụng Bluetooth để ghi nhận tiếp xúc với những người dùng đã cài đặt Bluezone khác. Nếu chưa mở Bluetooth, hãy kéo thanh thông báo trạng thái và bật Bluetooth; hoặc vào Cài đặt, chọn Bluetooth và bật lên.

Bước 3: Sau khi cài đặt xong, bấm Quét xung quanh. Nếu có người ở gần bạn dưới 2m đã sử dụng Bluezone, ứng dụng sẽ tự động nhận diện những người dùng này và xếp vào danh sách đã tiếp xúc.

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

CẬP NHẬT THÔNG TIN PHÒNG CHỐNG DỊCH

Phòng-chống-bệnh-viêm-đường-hô-hấp-cấp-do-virus-ncov-corona

Bản đồ dịch covid-19 trong nước

LỊCH PHÁT SÓNG TRUYỀN HÌNH

Dương thế bao la sầu

con-chung-minh-la-nhat

Đoàn làm phim bịp bợm

Phim Nhật Ký Trinh Sát Hình Sự

XEM GÌ TRÊN HỆ THỐNG KÊNH SCTV
THÁNG 9/2021
 

 

ĐỒNG HÀNH CÙNG TUYỂN VIỆT NAM

TẠI VÒNG LOẠI WORLD CUP 2022

 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

tv24 Trang tin nhịp sống hôm nay
scj-shopping Truyền hình cáp SCTV

 

Nguồn: Vietcombank

Kết quả xổ số

 

 

 

 

 

 

 

Nguồn: Minh Ngọc

Truyền hình - Điện ảnh

Scroll

Đang gửi...